Trang chủ » Mùa hè có quả gì đặc trưng giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể

Mùa hè có quả gì đặc trưng giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể

by tinnhanong

Trong mùa hè nắng nóng chúng ta thường bài tiết nhiều mồ hôi hơn do đó có thể nguy cơ thiếu nước và chất điện giải. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào là một trong 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt mùa hè cũng là thời điểm vào mùa của nhiều loại hoa quả Việt vừa bổ dưỡng vừa giúp giải nhiệt mà giá cả lại rất phải chăng. Dưới đây là danh sách trái cây đặc trưng mùa hè cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào, là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể bạn.

Quả Dứa

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng dứa là thứ quả nóng, tuy nhiên trên thực tế đây lại là thứ quả rất mát dùng để giải nhiệt cho những ngày hè nóng bức. Không chỉ thơm ngon, ngọt, quả dứa còn chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dứa giàu vitamin C, ít calo, không chất béo và cholesterol xấu. Ngoài ra, trái cây này cũng là một nguồn dồi dào canxi, kali, vitamin A, folate.

quả dứa

quả dứa

Đặc biệt trong nước dứa có chứa chất men enzyme giúp kích thích tiêu hóa giảm chứng ợ nóng, khó tiêu. Trong những ngày hè oi bức, thường cơ thể mọi người khô khan, mệt mỏi, ăn không ngon miệng thì dứa là một loại thực phẩm khá lý tưởng để giải nhiệt, kích thích vị giác.


Quả Ổi

Ổi cũng là một trong những loại trái cây mùa hè giàu vitamin C và là một chất chống ôxy hóa cao trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm

Đối với chị em phụ nữ ổi có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa bởi trong ổi có chứa nhiều collagen, lycopen giúp da trắng sáng tự nhiên đồng thời ngăn ngừa các bệnh về da như chàm, vẩy nến, phát ban.

quả ổi

quả ổi

Đặc biệt chất xơ, vitamin có trong ổi làm thỏa mãn cảm giác thèm ăn một cách nhanh chóng, chỉ cần ăn một trái ổi vào bữa trưa sẽ có cảm giác no tới bữa tối từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra trong ổi có chứa rất ít chất béo bão hòa có tác dụng rất lớn trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.


Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những trái cây mùa hè được yêu thích. Loại quả này không chỉ ngon mà còn là một “nhà máy” chứa nhiều chất dinh dưỡng, chống mất nước cho cơ thể trong ngày nóng.

Vitamin A, vitamin C và B6 cũng như kali trong dưa hấu còn giúp bạn có làn da mịn màng. Ăn nhiều dưa hấu cũng giống như ăn nhiều rau xanh, hoa quả chín… có tác dụng kiềm hóa cơ thể rất tốt cho người ăn nhiều thực phẩm giàu axit như thịt, trứng, sữa.

dưa hấu

dưa hấu

Không những thế vitamin A có trong dưa hấu có chứa beta – caro – tene là hợp chất tham gia vào quá trình vận chuyển hóa dinh dưỡng thành vitamin A giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà, bệnh điểm vàng ở mắt.


Quả xoài

 Xoài có giá trị dinh dưỡng cao, chứa acid acradic và anacradiol, hai chất này được là chất chống trầm cảm. Ngoài ra còn có vitamin C, A, chất sắt giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Xoài bổ dưỡng cho cơ thể bạn quanh năm nhưng đặc biệt tốt khi ăn xoài mỗi ngày trong mùa hè vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về

Nếu như đu đủ được xem là vua trong những loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa thì xoài cũng xếp thứ nhì bảng. Với hàm lượng enzim để chuyển hóa protein cũng thành phần chất xơ dồi dào, xoài cực kì tốt cho hệ tiêu hóa và bài tiết.

quả xoài

Quả xoài

Có nhiều nghiên cứu chứng minh lý do vì sao khi mang thai các mẹ bầu thường thích ăn xoài chua. Đơn giản là vì, ăn xoài xanh khi mang thai sẽ giúp giảm thiểu tình trạng ốm ngén, nôn mửa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên ăn xoài chín rất tốt cho sức khỏe và có thể ngăn ngừa nhiều chứng bệnh khác nhau.


Quả Vải

Vải chứa nhiều chất dinh dưỡng như đường gluco, protein, lipit và nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể . Quả vải có những đặc tính kháng ung thư vô cùng mạnh mẽ nhờ vào nguồn hợp chất polyphenol dồi dào. Bên cạnh đó còn giúp điều hòa huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn có một làn da tuyệt vời vì trong vải rất giàu vitamin. Ngoài hương vị ”hết chỗ chê” loại trái cây này còn có giá trị dương dưỡng và y học vô cùng độc đáo.

quả vải

quả vải

Nhiều người lo ngại ăn vải sẽ gây nóng cơ thể nhưng nếu ăn vải đúng cách không những không gây nóng mà còn có tác dụng tốt cho cơ thể.


Quả dâu tây

Chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây rất thích hợp cho người ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo.

Nếu như bạn đang khổ tâm vì quầng thâm, dâu tây sẽ rất có ích bởi chúng có khả năng chống viêm và làm sáng da. Thêm vào đó, vitamin C trong dâu tây hạn chế các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.

dâu tây

Dâu tây

Có nhiều nghiên cứu cho rằng dâu tây còn có thể làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể bởi trong loại quả này có chứa pectin và các flavonoid.


Quả chuối

Mùa hè nếu ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khỏe mạnh. Những khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, chỉ cần một quả chuối sẽ vực lại sức nhanh hơn bạn tưởng.

Các nghiên cứu cho thấy, ăn ít nhất 3 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp giảm huyết áp đáng kể. Chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ đóng vai trò quan trọng để cải thiện tiêu hóa, nhất là giải quyết vấn đề táo bón.

quả chuối

Quả chuối

Chuối giàu vitamin B6, giúp cơ thể sản sinh những tế bào khỏe mạnh cho cơ thể, đồng thời sản xuất kháng thể chống nhiễm trùng.


Quả Đu đủ

Đu đủ là loại hoa quả tuyệt vời cho mùa hè có thể chế biến thành các món nộm, salad hay ăn tráng miệng. Điểm nổi bật của đu đủ là hàm lượng vitamin C cao, cung cấp hơn 300% nhu cầu hàng ngày.

đu đủ

Đu đủ

Nó cũng là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin E giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, giảm nguy cơ với bệnh tim mạch. Cuối cùng hai enzyme protein tiêu hóa có trong đu đủ là papain và chymopapain giúp giảm viêm trong cơ thể.

Kết luận

Bạn nên biết không phải trái cây đắt tiền mới chứa nhiều dinh dưỡng do vậy bạn nên thay đổi các loại hoa quả sử dụng trong gia đình thường xuyên. Việc sử dụng đa dạng trái cây vào mùa hè sẽ giúp bạn thay đổi khẩu vị đồng thời còn cân đối được các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bài viết liên quan

Để lại bình luận