Trang chủ » Mùa đông có hoa quả gì đặc trưng tốt cho sức khỏe

Mùa đông có hoa quả gì đặc trưng tốt cho sức khỏe

by tinnhanong

Như các bạn đã biết, trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu, khoáng chất giúp cơ thể khỏe hơn và tăng khả năng miễn dịch. Nhưng để lựa chọn được hoa quả phù hợp với mùa đông cũng rất được chú trọng. Dưới đây là những loại hoa quả mùa đông mà các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thường xuyên.

Vào mùa đông nhiệt độ giảm mạnh rất dễ làm chúng ta mắc bệnh cảm lạnh, cảm cúm việc tăng cường sức đề kháng thông qua chế độ ăn uống đặc biệt là các loại trái cây theo mùa là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Táo

Táo là một trong những loại trái cây mùa đông giàu chất dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ hòa tan, chất chống oxy và nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

quả táo

Quả táo

Ngoài ra, táo còn rất nhiều lợi ích về sức khỏe khác mà bạn có thể không biết như ngăn ngừa bệnh Alzheimer và ung thư,giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, làm giảm cholesterol xấu và cải thiện hệ thống miễn dịch….

Với những lợi ích tuyệt vời trên táo “xứng đáng” được coi là trái cây theo mùa lành mạnh nên bổ sung trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người.


Bưởi

Bưởi là loại quả rất lành chứa ít calo nhưng hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Trong bưởi chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa và có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự gây hại của virus và vi khuẩn. Đặc biệt, vitamin C trong bưởi giúp ngăn ngừa bệnh ung thư miệng và ung thư dạ dày và chống lại gốc tự do (tác nhân gây ra ung thư ở con người.).

bưởi

Bưởi

Theo một nghiên cứu khoa học gần đây bưởi còn chứa một chất được gọi là limonoids, giúp ngăn ngừa các khối u bằng cách thúc đẩy một loại enzyme tác động lên gan thúc đẩy trục xuất chất độc ra ngoài cơ thể


Chuối

Chuối cũng là một trong những hoa quả phổ biến vào mùa lạnh, giá thành rẻ nhưng lại chứa rất nhiều dinh dưỡng dồi dào đem tới rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người.

quả chuối

Quả chuối

Chuối chứa rất nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin E chống oxy hóa tăng cường thị lực cho mắt. Ngoài ra chuối có nhiều Pectin giúp cơ thể giải độc tự nhiên, hạn chế hấp thụ chất béo và còn là cách giảm cân tự nhiên rất tuyệt vời. Chất chống oxy hóa Delphinidn trong chuối có đặc tính chống lại các khối u.


Quả lựu

Lựu cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời vào mùa đông, lựu cung cấp lượng lớn vitamin C và vitamin A giúp làn da của bạn sáng mịn, trẻ hóa làn da. Có rất nhiều cách chế biến món lựu cho bớt nhàm chán: ăn trực tiếp, làm salad, nước ép hoặc dùng làm món tráng miệng. Nước ép lựu rất giàu polyphenol và chất chống oxy hóa cùng với chất xơ có khả năng làm giảm cholesrerol, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Quả lựu

Quả lựu

Bên cạnh các lợi ích về sức khỏe mà quả lựu đem lại, quả lựu còn giúp bạn làm sạch răng, đánh bật các mảng bám và vi khuẩn gây nên các bệnh về răng lợi.


Quả nho 

Tổng hàm lượng khoáng chất và vitamin trong nho tươi cao hơn gấp 5 -7 lần so với các trái cây ăn quả khác như mận, xoài cam,…Nho có chứa lượng lớn vitamin C, K và A giúp tăng cường sức khỏe của nhiều hệ cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ miễn dịch. Theo nhiều nghiên cứu khoa học nho có chứa các thành phần chống lại bệnh ung thư đại thực tràng và ung thư vú do tác dụng chống viêm của resveratrol.

quả nho

Quả nho

Trong phần vỏ của nho có chứa chất flavonoids giúp giảm huyết áp, thúc đẩy lipoprotein mật độ cao trong máu tăng lên, làm giảm lượng cholesterol có hại, bảo vệ tim mạch


Cam

Như các bạn cũng biết, cam là loại ngon, phổ biến nhưng cung cấp hàm lượng vitamin C, A rất lớn giúp làn da bạn sáng khỏe vào mùa đông giá lạnh.Cam có chứa chất flavonoid như hesperitin và naringinin giúp chống lại các tác nhân gây ung thư vú, ung thư gan và làm giảm bạch cầu ở trẻ em. Ngoài ra, vào mùa đông cam còn là vị thuốc rất tuyệt như làm giảm các cơn ho, khản tiếng, cảm cúm .

quả Cam

Quả Cam

Kết luận

Trên đây là danh sách hoa quả vào mùa đông cực kì tốt cho sức khỏe của bạn vào mùa đông. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn cung cấp đủ lượng của 6 hoa quả trên trong bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

Bài viết liên quan

Để lại bình luận