Trang chủ » Lắc vòng có tác dụng gì | 5 nguyên tắc khi tập lắc vòng

Lắc vòng có tác dụng gì | 5 nguyên tắc khi tập lắc vòng

by tinnhanong

Không chỉ ở lứa tuổi trưởng thành mới biết đến bộ môn thể thao lắc vòng mà khi còn nhỏ tuổi nhiều gia đình cũng đã cho con em của mình tập luyện môn thể thao này. Liệu vai trò của lắc vòng có như những gì mọi người đang tưởng tượng? Vậy tác dụng của lắc vòng là gì và khi luyện tập nên chú ý những điều gì để có được kết quả như ý muốn. Hãy cùng tìm câu trả lời từ tinnhanong.net ngày hôm nay nhé.

Giảm cân hiệu quả nhờ lắc vòng

Khi lắc vòng sẽ khiến cho tất cả các bộ phận trên cơ thể đều tích cực hoạt động. Do đó lắc vòng có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả và tiêu hao năng lượng mỡ thừa cao. Lắc vòng thường xuyên giúp giảm mỡ dưới da nhất là những phụ nữ có mục đích giảm cân.

lắc vòng

Lắc vòng môn thể thao được nhiều người sử dụng hiện nay

Mông và đùi săn chắc

Mông và đùi là 2 bộ phận hoạt động tích cực khi lắc vòng khá nhiều, nhất là khi lắc trong thời gian dài không bị rơi xuống đất. Vì thế nhóm cơ này hoạt động một cách liên tục, nguồn năng lượng calo tiêu thụ đáng kể. Đùi và mông sẽ săn chắc, thon gọn hơn khi thực hiện thường xuyên.

Vòng eo con kiến

Eo là bộ phận mà khu vực lắc vòng hoạt động mạnh nhất. Việc xoay lắc vòng liên tục sẽ đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa tối đa. Luyện tập kiên trì thường xuyên cơ bụng trở nên săn chắc, thon gọn như con kiến vô cùng hấp dẫn.

Lắc vòng giúp vòng eo thon gọn

Lắc vòng giúp vòng eo thon gọn

Tăng cường sức đề kháng

Khi lắc vòng cơ thể dường như giải phóng hoàn toàn năng lượng. Qua đó đào thải được những chất độc hại thông qua tuyến mồ hôi. Cơ thể từ đó sẽ tràn đầy năng lượng, nhẹ nhõm hơn rất nhiều giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, ngăn chặn các bệnh thông thường, ốm vặt.

Tạo năng lượng tích cực và giảm stress

Hầu như mọi môn tập luyện thể thao nào cũng sẽ khiến bạn giảm căng thẳng mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Lắc vòng vào buổi sáng hay chiều tối cải thiện đáng kể suy nghĩ tích cực cho bạn mỗi ngày.

Ngăn chặn đau lưng mãn tính

Với những người làm việc văn phòng hay ngồi nhiều với máy tính thì lắc vòng hiệu quả cho việc giảm đau lưng mãn tính. Bởi khi lắc vòng sẽ giúp cho phần hông, lưng được hoạt động đều đặn giúp cho lưng và cột sống được mềm dẻo và linh hoạt hơn. Lắc vòng giúp máu lưu thông hiệu quả và ngăn chặn tình trạng đau lưng mãn tính.

 Giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt

Toàn bộ cơ thể chúng ta sẽ lắc, hông, eo đều phải uốn để vòng không bị rơi. Do đó, các bộ phận của cơ thể được chuyển động điều hòa rất tốt, dẻo dai, linh hoạt hơn rất nhiều. Nên duy trì hoạt động này trong thời gian dài khoảng 2-3 tháng sẽ thấy hiệu quả.

Lắc vòng giúp cơ thể dẻo dai

Lắc vòng giúp cơ thể dẻo dai

Lưu ý khi luyện tập môn lắc vòng?

Lắc vòng có tốt không? Quả thật lắc vòng rất tốt nhưng nếu như chúng ta không luyện tập đúng cách cũng sẽ không mang lại hiệu quả cao. Sau đây là một số lưu ý khi lắc vòng ai cũng phải nhớ để có hiệu quả.

Nguyên tắc 1: Lưu ý về trang phục khi luyện tập: Bạn nên lựa chọn trang phục gọn gàng, ôm sát cơ thể, thấm mồ hôi với những kiểu áo mỏng.

Nguyên tắc 2: Không gian luyện tập thoáng mát và yên tĩnh: bạn nên lựa chọn không gian có diện tích từ 2m trở lên, yên tĩnh, thoáng mát; phù hợp là công viên, vui chơi, khu nhà văn hóa…

Nguyên tắc 3: Giảm nhẹ vòng bằng cách tháo bỏ một số khớp. Khi mới bắt đầu tập lắc vòng có thể tháo bỏ từ 1 -2 khớp vòng để vòng gọn nhẹ dễ lắc hơn.  Khi đã lắc quen, thành thục lặp lại những khớp đã tháo để tập theo quy chuẩn.

Nguyên tắc 4: Tập trung vào bài tập, tránh âm thanh ồn ào

Thời gian bắt đầu tập lắc vòng cần tập trung tư tưởng để hạn chế vòng rơi vào chân, va đập vào mắt cá chân dẫn đến chấn thương, không đạt hiệu quả đề ra.

Lời khuyên: Không nên bật nhạc, tắt mọi âm thanh ồn ào để có thể tập trung tư tưởng tập luyện một cách tốt nhất.

Nguyên tắc 5: Kỹ thuật lắc vòng Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng ra & để vòng trên eo (khoảng lõm sâu nhất của lưng), tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ.

Để tác dụng của lắc vòng đạt hiệu quả như mong đợi hãy ghi nhớ những điều trên nhé. Và hãy nhớ uống đủ nước trong quá trình luyện tập có thể là nước ion canxi hay nước ion kiềm để tránh mất nước và bổ sung năng lượng nhé.

Bài viết liên quan

Để lại bình luận